10分快三计划_电脑操作人群的脊柱保健操

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  3.坐地,腿屈起,双手体后支撑。很快抬臀,使身体与地面平行。还原。



  4.仰卧,腿伸直。屈膝抬腿,膝盖向胸部贴近,同时抬上体,双手抱膝,下颏尽量触膝。保持5秒钟。



  5.俯卧,脸朝下。抬臀,弓背,低头,臂腿伸直,手脚支撑。但会 手脚并用,绕房间慢爬。



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